В последние годы много говорят об эмоциональном интеллекте и об управлении эмоциями. И это не случайно. В мире, перегруженном информацией, нам часто не хватает живых и ярких чувств. Но как поддерживать радость, как «включить» вдохновение? И возможно ли это вообще?

А что делать с трудными чувствами: страхами, обидами, гневом? Можно ли снизить их интенсивность в моменте?

Можно ли хотя бы частично уменьшить то бремя, тот груз тяжелых переживаний, которые мы все несем из прошлого?

Эта программа поможет Вам:

• Дифференцировать чувства (различать и называть их по имени);
• Снижать интенсивность трудных чувств (гнева, обиды, страха, тревоги, стыда и вины);
• Поддерживать ресурсные состояния радости, спокойствия, вдохновения;
• Управлять эмоциональным состоянием в общении и в деятельности;
• Понимать стратегии и акценты в работе с чувствами

 

КРАТКИЙ АНОНС ПРОГРАММЫ КУРСА (ПАКЕТ VIP  с доп. блоком "Освобождение Творческого Я") = 30 занятий + 2 практикума = 100 акад. ч

• Нейрофизиология эмоций. Сердечно-мозговая система в управлении эмоциями.
• Ощущения. Эмоции. Эмоциональные состояния. Чувства.
• Эмоциональная память и работа с реконструкцией опыта у взрослых.
• Поливагальная теория С. Порджеса: режим выживания vs режим благополучия
• Теории эмоционального интеллекта. Практическое применение модели EQ Д. Карузо
• EQ: успешность деятельности и успешность коммуникаций
• Особенности работы с трудными чувствами: стыд-вина-страх-гнев-обида.
• Трансдеривационный поиск эмоционального заряда
• Психологические модели стыда. Терапия токсичного стыда
• Психологические модели вины.Невротическая вина. Три формы проявляения вины и акценты при работе с ними
• Пассивный отказ от жизни как проявление вины.Трансгенерационная передача чувства вины (между поколениями семейной системы)
• Четыре лика обиды. Функции обиды. Психологическая модель обиды
• Тревога неопределенности и стресс: этиология, внутренняя динамика, совладание
• Когнитивные, поведенческие и имагинативные методики работы с тревогой и  стрессом
• Экзистенциальные страхи среднего возраста: страх старения и страх одиночества
• Два лика одиночества и способы совладания со страхом одиночества
• Триада потери: тоска, печаль и беспомощность. Психоаналитический взгляд на динамику состояния и совладание с ним
• Агрессия от нормы до патологии. Пять типов агрессии и пять типов аутоагрессии. Враждебность как черта характера
• Шкала гнева и функции гнева. Триада враждебности. К. Изард
• Агрессивное поведение детей и подростков: причины и методики совладания
• Социальные факторы влияния на развитие агрессивного поведения. Психодинамическая идентификация с агрессором
• Агрессия в отношениях матери и ребенка: влияние агрессии на развитие ребенка
• Сепарационная злость: потери, расставания, взросление. Функции и проявления.
• Невротический страх и практические приемы для работы
• Страх темноты и страх перед засыпанием у детей и взрослых
• Интерес, радость  и ресурсные состояния человека. Шестикомпонентная теория счастья К. Риффа
• Практические приемы для поддержания стабильного ресурсного состояния

VIP-формат с дополнительным блоком "Освобождение Творческого Я" включает в себя дополнительные темы:

Многоликая Скука: от нормы до патологии

• Вектор движения энергии в скуке
• Скука в психодинамическом подходе: структурный голод, активная агрессия, кризисы смыслов, застой энергии
• Нарциссическая  и депрессивная скука: ее особенности, отличия и внутренняя динамика.
• Экзистенциальная скука и духовный кризис (потери связи Эго и Самости).
•  Скука как проявление внутреннего конфликта. Скука как подавление тревоги, агрессии и стыда.
• Скука как симптом страха одиночества, покинутости и не завершенного горевания
• Нуминозная скука: жить по чужим сценариям

Тайная власть зависти

• "Триада сумасшествия" Н. Симингтона (ревность, зависть, жадность)
• Зависть и бессознательный страх успеха. Самосаботаж успеха
• Материнская зависть и кризис среднего возраста у женщин. 
• Зависть и самооценка детей и подростков
• Зависть как искажение пути индивидуации и проявление Тени
• Трикстерные компоненты зависти. Трикстер как «вор наслаждения» и как «Спаситель от зависти»
• Архетипы и работа с завистью: три типа зависти богинь и три типа выхода из зависти

Одиночество, уединение и творчество 

• Переживание одиночества как изоляция от того, кого любишь (М. Кляйн, И. Ялом)
• Уединение как признак психологической зрелости и надежной привязанности (Д. Винникот)
• Уединение как обязательное условие индивидуации и встречи с собственной тенью (К. Юнг)
• Творчество как высшая форма самоактуализации (А. Маслоу)
• Встреча с собственной Музой и способность выдерживать пустоту уединения и пустоту мыслей
   

Арт-терапия в работе с чувствами 

• Феноменология цвета и формы. Способность выражать чувства через цвет
• Символическое и творчество.  Спонтанное рисование: образы вместо слов
• Экспрессивная терапия Н. Роджерс: связь и перетекание формы искусства для выражения чувств
• Сублимация агрессивных импульсов в творчестве. Тактика «третьей руки» в работе с детьми
• Стадии художественного развития по В. Лоуэнфельду. Терапевтический выбор материалов

Творчество, креативность и Творческое Я

• Природа творческого акта с точки зрения психодинамического подхода (З. Фрейда, М. Кляйн  и Х. Сигал)
• Три времени фантазии и Три этапа творческого процесса по Л. Таунсенд
• Творчество как другой способ смотреть на мир (А. Эренцвейг)
• Творчество как способность придавать форму бесформенным впечатлениям (У. Бион)
• Творчество как проявление архетипических импульсов (Дж. Хиллман, М. Уинборн)
• Условия для проявления творчества и условия его блокировки (М. Милнер)
• Творчество как практика духовного роста и как часть повседневной жизни

Искусство вдохновлять себя и других

• Искусство вдохновлять себя и других
• Формула вдохновения. Шесть слагаемых вдохновения
• Вдохновение как противоядие от тревоги и стресса
• Ценности повседневности: как сделать скучное вдохновляющим

Эта программа поможет Вам разобраться в эмоциональных красках жизни, справляться с трудным и поддерживать ресурсное состояние

Расписание занятий курса

Вводное занятие 1 = 20.10.2026 в 19:00 мск. Портрет трудных чувств и стратегия совладания. 
Вводное занятие 2 = 23.10.2026 в 19:00 мск Тревога неопределенности и код устойчивости. 

27.10.2026 в 19:00 мск (2 часа) Занятие 1. Эмоции нашей жизни. Влияние и управление. 
28.10.2026 в 19:00 мск (2 часа) Занятие 2. Эмоциональная шкала: практическое применение. 
02.11.2026 в 19:00 мск (2 часа) Занятие 3. Эмоциональный интеллект и его практическое применение
10.11.2026 в 19:00 мск (2 часа ) Занятие 4. (в записи). Стратегии и  акценты в работе с трудными чувствами
17.11.2026 в 17:00 мск (4 часа). Занятие 5 и Занятие 6. Токсичный стыд и методики работы со стыдом.
24.11.2026 в 19:00 мск (2 часа). Занятие 7. Четыре лика обиды.
01.12.2026 в 17:00 мск (4 часа) Занятие 8 и занятие 9.Невротическое чувство вины. Тактика и стратегия работы с виной.
08.12.2026 в 19:00 мск (2 часа). Занятие 10. Снижение тревоги неопределенности. Тревожные расстройства в психодинамическом подходе
15.12.2026 в 19:00 мск (2 часа). Занятие 11. Алгоритм и методики снижения тревоги
22.12.2026 в 19:00 мск (2 часа) Занятие 12. Совладание со стрессом. Формула стресса. Когнитивные и телесные методики.
29.12.2026 в 19:00 мск (2 часа) Занятие 13. Жизнестойкость и развитие стрессоустойчивости.

05.01.2027 в 17:00 мск (4 часа) Занятие 14 и занятие 15. Экзистенциальные страхи среднего возраста. Страх старения и страх одиночества.
12.01.2027 в 17:00 мск (4 часа). Занятие 16 и занятие 17. Невротические страхи и фобии
19.01.2027 в 19:00 мск (2 часа). Занятие 18. Триада горевания: печаль, тоска и беспомощность
26.01.2027 в 19:00 мск (2 часа). Занятие 19. Гнев и его пассивные формы. Страх перед гневом.
02.02.2027 в 19:00 мск (2 часа). Занятие 20. Агрессия: от нормы до патологии.
09.02.2027 в 19:00 мск (2 часа) Занятие 21. Агрессия в отношениях: дети, подростки, пары.
16.02.2027 в 19:00 мск  (2 часа). Занятие 22. Ресурсные состояния. Интерес и радость.
02.03.2027 в 17:00 мск (4 часа) Занятие 23 и занятие 24. Многоликая скука: психодинамический подход.
09.03.2027 в 19:00 мск (2 часа). Занятие 25 Счастье и субъективное благополучие
16.03.2027 в 17:00 мск (4 часа). Занятие 26 и занятие 27. Тайная власть зависти: психодинамический подход.
23.03.2026 в 19:00 мск (2 часа) Занятие 28. Одиночество, уединение и творчество.
30.03.2027 в 17:00 мск (4 часа). Занятие 29 и занятие 30. Арт-терапия в работе с эмоциональными состояниями